◆GOLF-MODE ３月号|CRC-INS Newsletter
・・・・・・・・・・・・・ 【GOLF-MODE】ゴルフモードは『ゴルフ保険.com』契約サイトより三井住友海上の ゴルファー保険を平成19年1月以降ご加入頂いたお客様を対象に『中央リスクコンサルタント』がお届けしています。 |
「GOLF-MODE ３月号」
こんにちは、編集部 Kamadaです。
男子テニスの錦織選手が
メンフィス・オープンで大会史上初の4連覇を達成しましたね。
スポーツの明るいニュースは本当に嬉しいものです。
テニスも精神的側面がとても重要だといわれるスポーツです。
そこで錦織選手が活用している感情コントロール法をご紹介したいと思います。
「アンガーマネジメント」という
『ソリューション・フォーカス・アプローチ』をベースにした理論です。
それは、
「過去は変えられないので、過去にはこだわらない」
「未来志向で今できることに集中し、最善の結果を目指そう」
というものです。
いらいらや怒りを単に抑えつけるのではなく、
そのネガティブな感情をコントロールして
未来志向のモチベーションへ変えることで
良い結果へつなげようという考え方です。
スポーツ観戦をしていると
自棄になり自滅してしまう場面を
見ることがあります。
今まで頑張ってきたことを台無しにするだけでなく、
挽回するチャンスすら自ら断ってしまう。
こんなにもったいないことはありません。
皆さんは身に覚えはありませんか？
私は人に「ついていけない」と言われるほどのポジティブ思考ですが、
このアンガーマネジメントは、まさにその通りだと思いました。
怒りや悲しみ、不安は誰だって同じように感じます。
じゃあ、それを自分の中でどう変換して
どう未来に繋げていくのかが重要だと思うのです。
起きた出来事に囚われて、グズグズ後悔しているよりも、
反省して、それを今後にどう活かしていくのか？
たとえその時点ではマイナスの出来事だったとしても
そこで諦めずに、良い結果を生むことができれば、
振り返った時、そればプラスだったと思うことが出来るのです。
いえ、そう思える結果になるように努めるのです。
なんて、かっこつけてみましたが、
ポジティブ過ぎるのもなにかとリスクがあったりましますのでｗｗ
何事も「過ぎたるは猶及ばざるが如し」ですね。
メンタルなスポーツと言われるゴルフだからこそ
感情を上手くコントロールして、
スコアアップを目指していきましょう！！
◆GOLF-MODE ３月号◆はゴルフ保険契約サービスで公開された投稿です。
20秒で上達!初心者にも効くゴルフ精神安定剤?練習場ルーティーン
2016年02月10日 category:上達道場～ゴルフマスターに学べ!!～ゴルフ歴30年以上のアマチュアシングルプレーヤーで、
クラブチャンピオンの経験を持つ「ゴルフエッグ」さんのブログより
今回は
【20秒で上達!初心者にも効くゴルフ精神安定剤?練習場ルーティーン】
をご紹介します。
自分なりのルーティンがある方も多くいらっしゃると思いますが、
ルーティンがある方も、ない方も、
もう一度見直してみてはいかがでしょうか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
20秒で上達!初心者にも効くゴルフ精神安定剤?
練習場ルーティーン
あなたは、ゴルフの段取りがお上手ですか？
「仕事がうまくいく人はゴルフもうまくいく」
あなたは、なんらかのお仕事をしていると思います。
少し考えてみてください。
「仕事がうまくいくときって、どんなときでしょう？」
運？タイミング？良い仲間？・・・
いろいろありますが、「前準備をしっかりしておく」と
仕事がはかどり、スムーズに進みませんか。
ゴルフにも、「前準備」があります。
さあ、今日からできるゴルフ練習場での簡単で面倒くさい?上達練習法です。
この練習法は「ゴルフの精神安定剤」として販売？されています。
20秒で効くとてもよいお薬ですので、おススメです・・・
【プリショットルーティーンを練習場でも取り入れよう】
ゴルフ練習場で練習をされている方は、何のために練習をしているのでしょうか？
「なにバカな質問をしているんだ、ゴルフエッグは！」
「ゴルフコースでいいショットをしたいために決まっているだろ(怒)」
そっそっそうですよね^^;
お怒りになる前にもう少しお付き合いください。
あなたにもう一つお聞きします。
「本番のための練習をちゃんとしていますか？」
「ゴルフコースで打つときと同じようにしていますか？」
ゴルフエッグは断言します！
100人のうち、99人は「No」です。
思い出してください。
ゴルフコースのティーグランド(第一打目を打つ平らなところ)でのあなたの動作を…
あなたは
１．ティー(ボールを乗せる棒)を地面に刺します。
２．ボールの後ろから、ターゲットライン(打ち出す方向)を確認します。
３．集中力を高めて、
４．ボールの横に立って、アドレス(打つ構え)をします。
５．自分のタイミングでスイングを始め、
６．打ち出されたボールを見て、一喜一憂します。
写真引用先：YouTube
タイガー・ウッズ、10番ホール ルーティン＆ティショット後方から
いかがでしょうか。
多くの人はこの手順でゴルフボールを打つはずです。
2打目のアイアンショットでも、１のティーを刺すこと以外は同じハズ。
しかし、あなたは練習場では自動で出てくるゴルフボールをパカパカ打つだけです。
まるで、あなたまで自動で動いているロボットのように…
お分かりでしょうか。
あなたは、本番のための練習をしていない。
練習のための練習をしている、のです。
本番を想定した練習とは、一打打つごとに
１．ボールの後方に立って、
２．ターゲットラインを見定めて
３．ボールの横に立って打つ。
４．打ち終わった後、自己分析をして、
５．何が良かったのか、何がうまくいかなかったのか。
６．それを修正するために、次の一打を打つ。
７．もちろん、ボールの後方に立ってから…(後は繰り返し)
これが本番を想定した練習です。
このボールの打つ前の動きをプリショットルーティーン
(Pre-shot routine 簡単にルーティーン)といいます。
初心者の方でも、ゴルフコースならこのプリショットルーティンをします。
なぜするかは、一緒に回っている人たちがしているので、
なんとなく「するものだ」と思っている人が多いのではないでしょうか。
「なぜするのか」その理由をしっかり理解しましょう。
【プリショットルーティーンをする理由】
「動から動」のスポーツは、動きの中で体が瞬時に反応しなくては間に合いません。
だから、考えている暇がないのです。
しかしゴルフは「静から動」に移るスポーツです。
そのため、「静の間」にいろいろと考えてしまいます。
・風はどうか、
・フェースの向きはあってるか、
・誰か後ろで動いたぞ、
・みんな静かにしてくれ、
・静かすぎて緊張するぞ、
・うまく打てるかな～ ・・・
頭の中はもうパニック状態で平常心が保てません。
平常心を保つための動作。それがプリショットルーティン！！
・いつもと同じ動きをして、
・いつもと同じように打つ。
・そうすれば、いつもと同じ打球が打てる。
そう、いつもと同じにするためにプリショットルーティンを取り入れるのです。
ゴルフは、一打一打状況が変わります。
・風が変わる、
・ライ(ボールの置かれている場所)が変わる、
・スコアーが気になる・・・
これまた挙げればきりがない！
その中で、いつもと同じ状況を打つ前に自らが作り出すのがプリショットルーティンです。
ゴルフは自分の心の不安との戦いでもあります。
そんな不安なときのゴルフ精神安定剤！ それがブリショットルーティーンです。
プロゴルファーは必ずやります。
ボールを打とうと構えた時に、観客がざわめいて精神が乱れたときは、
また初めからプリショットルーティーンを行います。
気にするプロは、クラブを一回バックに閉まってしまいます。
そして、クラブを取り出すところから始めたりもします。
それほど重要視している動作なのです。
練習場で一打一打、
プリショットルーティン行いながらゴルフボールを打っている人がいたら、
その人は本物です。
たとえ、へなちょこなボールを打つ初心者であったとしても、
「何をするべきか」「何のためにしているのか」を理解している人です。
練習場で100球、200球、いやそれ以上皆さんは打たれることでしょう。
すべてのショットでプリショットルーティーンを入れるのは、確かに面倒くさくて大変です。
しかし、それは誰でもできる本番を想定した練習なのです。
本番を想定して、
「必ず自分はこの手順で打つまでの準備を、どんなショットでもするんだ」
「毎回同じテンポで準備をして、そのタイミングで迷わず打つんだ」
と練習場で練習しましょう。
せめて、ゴルフ練習場での最後の18球は
プリショットルーティーンを取り入れて、
本番さながらに緊張して打ちましょう。
18球としたのは・・・
ゴルフコースを一度に回る（ラウンドする）時のホールの数です！！
いつでも本番のゴルフコースを想定しましょう。
その経験が、ゴルフコースで活きてきます。
あなたは、あなただけのタイミングを手に入れて、ゴルフコースに挑めます。
あなたは平常心を持って、ボールの前にアドレスすることが出来るでしょう。
だって、練習場と同じなのですから・・・
そうすれば、ナイスショットの確率は上がります^^
「よーし、ならばじっくり時間をかけて俺だけのルーティーンをやってやろう」と思われた方へ
ありがとうございます。でも
ルーティーンの時間は２０秒くらいにおさめましょう。
長いとよけいなことを考えます。もっと緊張してしまいます。
それに、大会ならばスロープレーでペナルティが課せられますよ。
それ以上に、同伴者がいやがりますからご注意を・・・
いつでもどこでも本番に沿った練習をしましょう。お試しあれ・・・
追伸
丸山茂樹プロは、構えたらすぐ打ちます。気持ちいいくらい早く。
プリショットルーティーンが長い人で、うまい人はいません。
ただし、ゴルフの帝王、ジャックニクラウスは例外でした・・・^^
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ゴルフエッグさんのサイトでは、
コメント欄にてゴルフエッグさんがあなたの質問・疑問に丁寧に答えてくれます！
■上達したい！壁を超えたい！あなたに贈るゴルフ上達体感サイトもぜひご覧下さい。
20秒で上達!初心者にも効くゴルフ精神安定剤?練習場ルーティーンはゴルフ保険契約サービスで公開された投稿です。
動画deレッスン GOLF-MODE TV 3月号
2016年02月10日 category:GOLF-MODE TVこちらでは、 理論的で的確な指導に定評のある
長岡良実（ながおか よしみ）プロのレッスン動画をご紹介します。
今回は、
【アイアンで低いボールを打つ方法】
をご紹介します。
スタイミーな状況になった時は、この動画を思い出して下さい！！
▼アイアンで低いボールを打つ方法▼
目の前の木との距離が近すぎて高いボールで越えられない時に、
ボールを低く打ち出して
長岡プロの大人気サイト「長岡プロのゴルフ知識」もぜご覧下さい！
動画deレッスン GOLF-MODE TV 3月号はゴルフ保険契約サービスで公開された投稿です。
ユーティリティとアイアンを使いこなすコツ
2016年02月10日 category:上達道場～ゴルフマスターに学べ!!～
(有)Ichiji Sangyoさんに
「ユーティリティとアイアンを使いこなすコツ」
を教えていただきましょう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ユーティリティを使いこなすコツ
Golf iPhone App / teamstickergiant
ユーティリティとは、ウッドとアイアンのちょうど中間的な存在だと思ってください。
このクラブの特徴は、ＦＷと比べるとスイングしやすく、
弾道の高い球を簡単に打てるということです。
また、ロングアイアンと同等の距離が打てるというのも、ユーティリティの特徴だといえます。
そんなユーティリティが苦手という人も多いですが、これは直らないのでしょうか？
結論からいうと、直ります。
ちょっとしたコツを掴めば、使いこなすことができるので安心してください。
そのコツとは、以下のようなものです。
・用途を見直す
・重さを確認する
・リラックスしてスイングする
・低く長いテークバック
ユーティリティが苦手という場合、まずは、今その場面に使うべきなのかどうかを考えてください。
ユーティリティを自分に合わない場面で使用している人が多いので、注意しましょう。
また、重さを確認して、アイアンとの重量差を縮めてください。
そうすることによって、安定した軌道で打つことができるはずです。
それに、飛距離を意識してしまうと上手く使いこなすことができないので、
リラックスしてスイングしましょう。
そして、低く長いテークバックを意識することで、安定感や飛距離が増します。
アイアンが苦手な時の解決策
Urbanowicz_Krzysztof_GOLF / Krzysztof Urbanowicz
アイアンが苦手な時の解決策は、以下の通りです。
・すくい打ちはＮＧ
・アイアンの確認
・インパクトの瞬間に注意する
・上半身が先行していないかチェックする
すくい打ちになっているとボールが安定しないので、思ったようなところに飛ばすことができません。
アイアンが苦手な人は、このすくい打ちになっている可能性が高いです。
また、マッスルバックアイアンを使用している場合には、
買い替えを検討された方がいいかもしれません。
このアイアンは上級者向けのものなので、初心者が使用しても上手く打つことができないでしょう。
もちろん、上達すれば使いこなせるようになりますが、
すぐにアイアンの問題を解決したいなら買い替えを検討すべきです。
それに、インパクトの瞬間に、頭の位置が不自然にずれているとアイアンが安定しません。
固定しなくてもいいので、不自然なずれをなくすようにしてください。
そして、上半身先行型のスイングだとアイアンは上手くなりませんから、
下半身の体重移動を意識しましょう。
上半身が突っ込んでしまっている人は、これを直すだけでも劇的に上手くなるかもしれません。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ユーティリティとアイアンを使いこなすコツはゴルフ保険契約サービスで公開された投稿です。
【ＧＭ厳選！全国ゴルフ場予約2016年全国版 3月】
2016年02月08日 category:ゴルフ場予約ＧＭ編集部は、楽天ＧＯＲＡによるゴルフ場予約サービスを展開中です！
| ３月ご紹介ゴルフ場 |
【東日本地区・中部ブロック】
(三重県津市一志町井生1743-2 伊勢自動車道・一志嬉野 10km以内 )
打ち上げホールがほとんどなく、各ホールのインターバルも短いので乗用カートで楽々プレー。
豊富な樹木でセパレートされた林間コースで、景観美を醸し出すと共に、頭脳プレーも要求されます。
アウトはフェアウェイが広いので多少は曲げても安心。
しかし5番のように池がフェアウェイに食い込んでいるホールもあるので慎重に。
谷越え、池越えドッグレッグなど楽しみながら、自然と戦いながら思いっきりプレイする、
そんなゴルフの醍醐味をお楽しみください。
→2015年以前にご紹介した東日本地区ゴルフ場はこちらです。
・ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
【西日本地区・九州ブロック】
(福岡県小郡市三沢1788 九州自動車道・鳥栖 5km以内 )
丘陵コース。フラットで 各ホール特色のある27ホール。
西はフェアウェイが広くグリーンも大きな明るい開放的なコース。
東もフェアウェイは広い。老松・竹林・杉桧林の間をぬい大きな３つの池を配したレイアウト。
南は西・東に比べると距離が長く難しい。
特にミドルホールは距離があり、攻略には苦労させられます。
→2015年以前にご紹介した西日本地区ゴルフ場はこちらです。
| ２月ご紹介ゴルフ場 |
【東日本地区・関東ブロック】
(千葉県鴨川市和泉2607 館山自動車道・君津 30km以内)
明るい太陽がふりそそぐ、緑豊な南房総・鴨川にある高低差の少ないフラットな丘陵リゾートコース。
ブラインドホールがほとんどなく、ティーからグリーンまでの攻略ルートが見渡せる設計となっており、ラウンドしやすいコースと評価をいただいております。
アンジュレーションのある大きめのベントワングリーンと、効果的に配置されたガードバンカーが
スコアメイクのポイントとなります。
→2015年以前にご紹介した東日本地区ゴルフ場はこちらです。
・ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
【西日本地区・中国ブロック】
(岡山県総社市奥坂666 岡山自動車道・岡山総社 5km以内 )
２月なので「節分＝鬼」ということで 名前のインスピレーションで
こちらを紹介しようと思ったのですが、
クチコミ評価もよく、総合評価：★4.6 （最新6ヶ月分の平均値）
西日本を代表するR.T.Jones.Jr.氏の設計コース。
過去にはジャパンベスト１００ゴルフで１９位にランキングされたこともあり、
男子、女子のレギュラートーナメントも数多く開催されています。
基本コンセプトを「感性の歓ぶ空間」として、
すべてのゴルファーに満足頂けるサービスを提供してくれます。
→2015年以前にご紹介した西日本地区ゴルフ場はこちらです。
| １月ご紹介ゴルフ場 |
【東日本地区・関東ブロック】
(茨城県小美玉市世楽1050-1 常磐自動車道・千代田石岡 15km以内 )
★2015年度ジャパンゴルフツアートーナメント開催★
ニクラウス自ら『私が知り得る日本のゴルフ場の中では最高だ』と評した、
戦略性と造形美が高次元で調和した世界レベルのフィールドです。
コースはもちろん、設備も魅力で、当日プレーの場合、
スタート前1コイン（30球）・プレー終了後は15：30までフリーで練習場を使用できます。
乗用カートのフェアウェイ乗り入れも通年実施しており、快適なプレーをお楽しみいただけます。
→2015年以前にご紹介した東日本地区ゴルフ場はこちらです
・ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
【西日本地区・九州ブロック】
(沖縄県名護市字安部156-2
沖縄自動車道・許田 15km以内 ／沖縄自動車道・宜野座 15km以内 )
寒い季節は南を目指して！過ごしやすい沖縄でのリゾートゴルフはいかがでしょうか。
この時期はイルミネーションも楽しめるので、カップルでロマンチックなゴルフデートや、
ファミリーで宿泊して家族サービスもしちゃいましょう。
沖縄ならではの木々の間をぬうようなレイアウトのビレッジコースと
その名の通り雄大な太平洋を見ながら豪快なショットを楽しむことができるインのシーサイドコース。
池・バンカー・マウンドが全体に巧みに散りばめられ、頭脳的なプレーが要求されるコースです。
→2015年以前にご紹介した西日本地区ゴルフ場はこちらです
・ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･
【ＧＭ厳選！全国ゴルフ場予約2016年全国版 3月】はゴルフ保険契約サービスで公開された投稿です。
２月号アンケート結果発表「あなたにとってのゴルフの鬼はなんですか？」
2016年02月08日 category:アンケート結果２月号アンケートへのご回答ありがとうございました！
鬼プラ / w00kie
２月号アンケートでは、
「 あなたが退治したいゴルフの鬼は何ですか？」
「 それを克服するために努力していること」
「 ゴルフの時に取り入れているルーティン」
をお伺いしましたので一部をご紹介します。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■タイトリスト （30代 男性）
Ｑ１ あなたが退治したいゴルフの鬼は何ですか？
スライス
Ｑ２ それを克服するために努力していることがあれば教えてください。
練習ドリル
Ｑ３ あなたがゴルフの時に取り入れているルーティンがあれば教えてください。
クラブを剣道の様に構え深呼吸してからスイング
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■シャックルキーさん （60代 男性）
Ｑ１ あなたが退治したいゴルフの鬼は何ですか？
欲をかくこと
Ｑ２ それを克服するために努力していることがあれば教えてください。
実力、練習以上には打てない！を何度も心の中で唱える
Ｑ３ あなたがゴルフの時に取り入れているルーティンがあれば教えてください。
ボールの後方から狙いどころを決め、数メートル以内にスパットマーク探し、
ボール横で肩と並行ラインを作り、約一足分離れて素振り1回行い、
所定のスタンスに入りショットを行う。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■realさん （60代 男性）
Ｑ１ あなたが退治したいゴルフの鬼は何ですか？
短いパットでのショート
Ｑ２ それを克服するために努力していることがあれば教えてください。
カップの奥の壁に当てて入れるストロークの練習
Ｑ３ あなたがゴルフの時に取り入れているルーティンがあれば教えてください。
特に考えていない
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■otobutaさん （60代 男性）
Ｑ１ あなたが退治したいゴルフの鬼は何ですか？
前の組のマナーの無さやスロープレーを見ると、イラつく自分の心の中の鬼。
Ｑ２ それを克服するために努力していることがあれば教えてください。
自身がゴルフを始めたばかりの下手な時の事を思い出して、
必死になってプレーする事で周りが見えていないのだと思ってあげる。
Ｑ３ あなたがゴルフの時に取り入れているルーティンがあれば教えてください。
パットの時にヘッドをグリーン上に置きライ角に合わせて、
素振りを軽く２度行ってストロークに入る。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■丈さん （40代 男性）
Ｑ１ あなたが退治したいゴルフの鬼は何ですか？
シャンク病。
Ｑ２ それを克服するために努力していることがあれば教えてください。
気合い。
Ｑ３ あなたがゴルフの時に取り入れているルーティンがあれば教えてください。
特に有りません。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
編集部より
今月もアンケートにご協力頂き、ありがとうございます。
プロでもアマチュアでもそれなりに苦手や悩みなどがあるものです。
「心・技・体」とは相撲において言われることですが
ゴルフも全てがそろっていなければなかなか結果がついてきませんよね。
アンケートにお答え頂いたみなさんの鬼を当てはめてみると
心 「イライラ」「欲」
技 「ジャンク」「スライス」「ショートしてしまう」
さらに、
体 についても、
疲れが出てしまったり、悪天候や気候によりパフォーマンスが低下してしまったりと
結果が左右されてしまいますよね。
その鬼を意識すればするほどそちらに気を取られ、
イライラ、モヤモヤ
それがさらなる失敗を招くことに…
そんな悪循環に陥らない為に！！
昨年はスポーツ心理学の「ルーティン」が、
ラグビーの五郎丸選手により再び注目を集めましたね。
ルーティンを正しく行うことへ意識を集中させることにより
・余計なことを考えない
・自然と集中力が高まる
・同じタイミングがとれるようになることで毎回同じ球が打てる
そんな効果があると言われています。
みなさんにもルーティンについてお答え頂きましたが、
やはり意識して取り入れていらっしゃるんですね。
その姿を想像しながら読ませていただきました。
「特にない」という方も、意識していないだけで
それなりの一連の動作はあるのではないでしょうか？
お答え頂いた「ゴルフの鬼」（ネガティブ思考やマイナス要素、欲や雑念など）も、
このルーティンに集中することによって意識の外へ追い出してしまいましょう。
まさに、「鬼は外」ですｗｗ
ルーティンを意識することで、マイナス要素の影響をなるべく排除して
さらなるスコアアップにつなげていきましょう！！
プレショットルーティンについては今月の上達道場
「20秒で上達!初心者にも効くゴルフ精神安定剤?練習場ルーティーン」でも
ご紹介しておりますので、ぜひご覧下さい！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
３月は卒業・別れの季節ということで、今月のアンケートはこちらです!!
「ゴルフとのお別れの危機!?」
John and the golf club / quinn.anya
ゴルフをやめようと思ったことはありますか？
「忙しすぎてゴルフをする時間が無くなった」
「金銭的に余裕が無くなった」
「大きな怪我や病気をした」
「初心者のころ全然上手にならなくて、やめたくなった」
「でもやっぱりゴルフが好き！！」
そんな投稿をお待ちしています。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
アンケートにおこたえいただいた方の中から抽選で、ゴルフグッズプレゼント実施中！
２月号アンケート結果発表「あなたにとってのゴルフの鬼はなんですか？」はゴルフ保険契約サービスで公開された投稿です。